孫桐

【編者按】

自2019年12月，新型冠狀病毒肺炎疫情在武漢發(fā)生以來，給人民的身心健康和正常生活帶來很大影響，在全國(guó)上下一心、眾志成城抗擊疫情的同時(shí)，作為普通公眾在日常的生活中應(yīng)該如何去維護(hù)自身健康，如何與大自然和平相處，下面把由山東省疾病預(yù)防控制中心主任醫(yī)師、全國(guó)知名健康教育專家孫桐撰寫的《健康新理念——從“新冠肺炎”談4個(gè)意識(shí)4個(gè)能力》分享給大家，以饗讀者。

新冠肺炎的肆虐讓人們?cè)僖淮胃惺艿?，有時(shí)人是那么的脆弱，有時(shí)大自然是如此的無情。

面對(duì)疫情的威脅，我們不得不做出改變！

一、養(yǎng)成高度重視健康的意識(shí)

人們總是說健康是1，財(cái)富、名聲、地位等都是后面的0。在疫情面前，在疾病面前，不管你是男是女，是老是小，不管你是多么有錢，不管你是多么有地位，病毒細(xì)菌和疾病都不在意。健康一旦失去，回來不易！生命一旦失去，回頭無望！一個(gè)人必須永遠(yuǎn)重視自己的健康，才會(huì)有幸福和快樂。

二、樹立對(duì)自然界的適度敬畏意識(shí)

SARS 時(shí)期的果子貍，新冠肺炎的“嫌疑犯蝙蝠都告訴我們，它們不是好惹的！所以無論是從保護(hù)動(dòng)物的角度出發(fā)，還是從保護(hù)自己的高度看待，我們都應(yīng)該認(rèn)識(shí)到，野味不是那么好吃的！與自然界的動(dòng)植物們保持適當(dāng)距離是必要的。

三、養(yǎng)成良好的自我衛(wèi)生防護(hù)意識(shí)

新冠肺炎疫情讓我們學(xué)會(huì)了戴口罩，明白了醫(yī)用的外科口罩、N95或KN95口罩的區(qū)別；我們學(xué)會(huì)了從小就應(yīng)該會(huì)的洗手，6步或是7步的；我們學(xué)習(xí)了開窗通風(fēng)，每天2次或者3次。這種自我防護(hù)意識(shí)不該是一過性的，而應(yīng)當(dāng)長(zhǎng)期保持下去。

四、樹立新的相處意識(shí)

如果周圍有他人，那么我們?cè)诳人?、打噴嚏時(shí)要捂住口鼻 , 不管是用什么方法；要注意“呼吸道禮儀”，與人談話時(shí)應(yīng)保持一定距離，盡量不對(duì)著別人大聲說話，任何公眾場(chǎng)合都不要高聲喧嘩。如果自己感冒了，或者得了流感等呼吸道傳染病，那么要遵守公德，請(qǐng)假休息，盡量不去公共場(chǎng)合。朋友相見，可以學(xué)習(xí)一下傳統(tǒng)禮儀，用抱拳或作揖等方法代替握手。

五、提高健康知識(shí)水平和能力

新冠肺炎疫情再次提醒我們，醫(yī)學(xué)或者健康知識(shí)像浩瀚的海洋，無窮無盡，無邊無際。多學(xué)習(xí)一點(diǎn)、多掌握一點(diǎn)，我們的健康就多一份保障。

六、提高健康行為能力

有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，新冠肺炎對(duì)患有高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)性疾病的病人威脅最大。所以最現(xiàn)實(shí)的做法就是提高自我效能，真正做到平衡膳食、適當(dāng)動(dòng)動(dòng)、戒煙限酒，陽光心態(tài)。

七、提高健康信息辨別能力

疫情期間，有人說吸煙能預(yù)防感染，有人講香油滴鼻子能預(yù)防感染，各種說法層出不窮，卻毫無科學(xué)論據(jù)。要學(xué)會(huì)如何識(shí)別這些信息的方法和技巧，提高辨別能力。

八、提高理性思維能力

面對(duì)疫情期間出現(xiàn)的種種問題，人們應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)理性思維、換位思考。新冠肺炎是一種新的疾病，人們對(duì)它的認(rèn)識(shí)是漸進(jìn)的，不可能一蹴而就。面對(duì)一種疾病，沒有一個(gè)人敢說能100%治好，這是醫(yī)學(xué)的不確定性；面對(duì)瘟疫，沒有一個(gè)人敢說他的應(yīng)對(duì)辦法沒有一點(diǎn)問題，這是科學(xué)態(tài)度。關(guān)鍵是理性對(duì)待，幫忙而不添亂。