您知道嗎？全世界超過三分之一的成年人患有高血壓，平均每年高血壓可導(dǎo)致900多萬人死亡。據(jù)調(diào)查顯示，中國高血壓患者目前已突破3.3億，其中18歲及以上成人高血壓的患病率為33.5%，每年約有200萬人的死亡與高血壓有關(guān)。

所謂高血壓，是指以動脈血壓升高、血管結(jié)構(gòu)功能損傷為表現(xiàn)，可伴有心腦腎等靶器官損傷的臨床綜合征。當(dāng)我們安靜狀態(tài)下非同日3次測得收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg的時候，就可以診斷為高血壓。家庭自測血壓≥135/85mmHg被認(rèn)定為高血壓。

高血壓的癥狀：1、頭暈、頭脹。很多高血壓的病人都會有頭暈頭脹的表現(xiàn)，如果有人通過休息或者調(diào)理后，這些癥狀依舊得不到緩解，可以懷疑是患上了高血壓，這時可以去醫(yī)院進行檢查和診斷。2、胸悶心慌。當(dāng)高血壓病人的血壓得不到很好的控制，病情加重，可能就會誘發(fā)高血壓性心臟病，這個時候病人就會出現(xiàn)胸悶心慌的癥狀。同時，這個癥狀的出現(xiàn)代表高血壓病人的病情已經(jīng)比較嚴(yán)重了，這個時候切不可疏忽大意，應(yīng)及時就醫(yī)，以免危害自身健康。3、惡心嘔吐。惡心嘔吐是高血壓腦病的癥狀之一。當(dāng)高血壓的病人已經(jīng)誘發(fā)了高血壓腦病，這個時候病人就會出現(xiàn)惡心嘔吐的癥狀。4、意識障礙。意識障礙也是高血壓的癥狀之一。當(dāng)高血壓的病人已經(jīng)出現(xiàn)了意識障礙，說明病人的情況已經(jīng)比較危險了。

高血壓的流行與危害：高血壓是最常見的慢性病之一，是心臟病、腦卒中、腎病發(fā)病和死亡的最重要的危險因素。我國因心腦血管病導(dǎo)致的死亡占居民總死亡的40%以上，約70%的腦卒中死亡和約50%的心肌梗死與高血壓密切相關(guān)。

高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)：在未使用降壓藥物的情況下，非同日3次診室血壓測量收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg，可診斷為高血壓。家庭連續(xù)規(guī)范測量血壓5至7天，平均血壓≥135/85mmHg可考慮診斷為高血壓，建議就診。許多高血壓病人因為沒有自覺癥狀，所以根本不知道自己已經(jīng)患了高血壓，所以定期測量血壓十分重要！

患上高血壓，應(yīng)該怎么辦？絕大多數(shù)患者需要長期和規(guī)律服用降壓藥，降壓治療要達(dá)標(biāo)。只要堅持規(guī)律服用降壓藥物，科學(xué)降壓，心腦腎并發(fā)癥風(fēng)險就會下降。不盲目相信非法廣告或偽科學(xué)宣傳，不能用保健品、保健理療或食療替代降壓藥治療。大多數(shù)高血壓是可以控制的，控制不佳者應(yīng)及時就醫(yī)。

如何預(yù)防及高血壓的生活方式管理。1.合理的膳食：①高血壓飲食療法最主要的關(guān)鍵點是減鹽，推薦每日應(yīng)少于6克的量；②限制總熱量，尤其是控制油脂類型和攝入量，減少動物食品和動物油攝入，減少反式脂肪酸的攝入；③適量補充蛋白質(zhì)，適量增加新鮮的蔬菜和水果。增加鈣的攝入，低鈣飲食易導(dǎo)致血壓升高；④高血壓患者飲食宜清淡、低鹽、低脂、低糖，宜高維生素、高纖維素、高鈣。2.控制體重，避免超重和肥胖。每減少一公斤體重，收縮壓可降低4mmHg。3.戒煙戒酒。吸煙的高血壓患者，降壓藥的療效降低，常需加大用藥劑量。4.適量運動。運動的方式包括：有氧運動、力量練習(xí)、柔韌性練習(xí)、綜合功能練習(xí)。高血壓患者清晨血壓常處于比較高的水平，清晨也是心血管事件的高發(fā)時段，因此，最好選擇下午或傍晚進行鍛煉。5.心情舒暢。預(yù)防和緩解心理壓力，是高血壓和心血管病防治的重要方面，創(chuàng)造良好的心理環(huán)境，培養(yǎng)個人健康的社會心理狀態(tài)。6.關(guān)注睡眠。高血壓患者失眠后，次日血壓將會升高。因此，睡眠是最好的養(yǎng)生，良好的睡眠有助于降壓。